yes, therapy helps!
Samostalno poboljšanje kroz elastičnost

Samostalno poboljšanje kroz elastičnost

Siječanj 17, 2023

Obično se povezujemo traumatskih događaja ili teško kao nešto negativno i mi se osjećamo suosjećanje ili sažaljenje s ljudima koji prolaze, ali želio bih ponuditi drugu stranu novčića. Možemo naučiti od njih i rasti u raznim aspektima našeg života zahvaljujući lošim čarolijama ili trenucima koji su nas izazvali velikim psihološkim utjecajem. Ne zbog toga moramo smanjiti važnost ili ozbiljnost događaja, ali moramo procijeniti činjenicu da ona ima i negativne i pozitivne aspekte i usredotočiti se na potonje.

Sigurno vam je na umu događaj koji se, otkad se dogodio, vaš život nikad nije bio isti, a za vas je zajedničko da vjerujete da su stvari sada bolje nego prije , Jer, nakon svega, većina ljudi može pretvoriti stranicu u te loše vrijeme.


Upravo to želim danas govoriti, elastičnost .

Što je otpornost?

Otpornost je sposobnost da se suoče s nedaćama života koji dolaze ojačana od njih , Rezultat je dinamičnog procesa koji varira ovisno o okolnostima, prirodi situacije, kontekstu i stupnju života pojedinca, što se može izraziti drugačije prema kulturi (Manciaux et al., 2001).

Kako je proces, to nije toliko sama osoba, nego evolucija i proces strukturiranja vlastitih životna priča (Cynulnik, 2001).

Kako su elastični ljudi?

Da biste znali koliko su elastični ljudi, ništa bolje od čitanja članka Bertranda Regadera pod naslovom "Otporna ličnost: Jeste li jaka osoba?", Gdje možete imati opsežniji pogled na ovo pitanje. Temeljne osobine elastične osobnosti, sažete, su sljedeće:


  • Imaju povjerenje u sebe i njihovu sposobnost da se nose.
  • Oni imaju socijalnu podršku.
  • Imaju značajnu svrhu u životu.
  • Vjeruju da mogu utjecati na ono što se događa oko njih.
  • Znaju da možete naučiti od pozitivnih i negativnih iskustava.
  • Oni zamišljaju i suočavaju se s životom na optimističniji, oduševljeniji i energičniji način.
  • Oni su znatiželjni ljudi i otvoreni su za nova iskustva.
  • Oni imaju visoku razinu pozitivne emocionalnosti.

Suočeni su s teškim iskustvima pomoću el humor , kreativno istraživanje i optimistično razmišljanje (Fredickson i Tugade , 2003). Ovo pozitivna promjena da doživljavaju rezultat procesa borbe dovodi ih do bolje situacije u kojoj su bili prije događaja (Calhoun i Tedechi, 1999). Promjene mogu biti u sebi (na individualnoj razini), u međuljudskim odnosima (s drugim ljudima) iu filozofiji života.


Promjene u istom ili : povjerenje u vlastite kapacitete povećava se kako bi se suočili s nedaćama koje nam budućnost predstavlja. To je čest kod ljudi koji su bili podvrgnuti vrlo striktnim pravilima u prošlosti i iz njihove borbe, uspjeli su preusmjeriti svoje živote.

Promjene u osobnim odnosima : traumatsko iskustvo može ojačati vezu odnosa s ljudima koji su bili u tim teškim vremenima.

Promjene u filozofiji života : teško iskustvo mora potresti ideje na kojima se gradi naša vizija svijeta (Janoff-Bulman, 1992). Skale vrijednosti se mijenjaju, a vrijednost predmeta koji su prethodno zanemareni ili uzeti zdravo za gotovo češće se cijeni.

Znači li to da nema patnje?

Naravno, doista imate negativne emocije i stresa, bez njega osobni rast ne bi bio moguć kroz njih, ne uklanja bol, već surađuje s njom.

Ni to ne znači da rastu u svim aspektima života osobe, ali da možete osjetiti pozitivne promjene u nekim područjima, ali ne iu drugima.

Među najčešće proučavanim životnim događajima razvod roditelja i traumatskih stresora, kao što su zlostavljanje, napuštanje i rat (Grarmezy i Masten, 1994 ).

Od najpoznatijih slučajeva otpornosti je onaj Tim Guenard i on ga objašnjava u svojoj knjizi: "Jači od mržnje ”.

Kad je imao 3 godine, majka ga je napustila na stupu snage. U 5 je njegov otac dao mu udaranje koji ga je natjerao da ostane u bolnici do 7. Ostatak djetinjstva proveo je u udomiteljskoj kući u udomiteljskom domu. On je pretrpio zlostavljanje od ljudi koji su bili zaduženi za njegovu skrb i završio u psihijatrijskoj bolnici zbog administrativne pogreške i od tamo do reformatora, gdje je naučio mrziti cijeli svijet, a samo je želja da ubije svog oca zadržao ga na nogama.

Okrutni krug nastavio se više bijega, tjelesno zlostavljanje, ulična iskustva, silovanje i mafija prostitucije.

Nakon 16 godina njegov život se počeo mijenjati, a Tim je čovjek skoro 50 godina sretno oženjen sa 4 djece , U vlastitom domu pozdravlja ljude s problemima kojima ih orijentira i potiče da pronađu nove razloge za život nudeći im krov i pomoćnu ruku. Tako ispunjava svoje obećanje koje je napravio u adolescenciji: pozdraviti druge s istim potrebama koje je pretrpio.

Možemo li učiniti nešto za razvijanje otpornosti?

Prema Američko sociološko društvo Postoji 8 stvari koje su u našim rukama i možemo učiniti da budemo otporniji:

  • Uspostaviti odnose : u ovim trenucima moramo pustiti pomoć više nego ikad i uspostaviti emocionalne veze s obitelji, prijateljima i ljudima koji su za nas važni. Pomoć drugima također može biti od koristi za jačanje otpornosti.
  • Nemojte gledati događaje kao prepreke : ne može se izbjeći da se pojavljuju određeni događaji koji našu štetu pojavljuju, nego način na koji ih protumačimo i reagiramo na njih. Razmislite o budućnosti i nadajte se da će se sve prije ili kasnije promijeniti.
  • Učinite aktivnosti da se osjećate bolje zbog situacije dok traje: ako se osjećate bolje da hodate, razgovarate s prijateljem, zagrlite svog ljubimca, učini to često.
  • Izvršite odlučujuće postupke : u nepovoljnim situacijama potražite rješenja i postupajte na najbolji mogući način prema vašoj situaciji. Osjećat ćete da radite nešto produktivno kako biste promijenili svoju situaciju.
  • Pronađite prilike da otkrijete sebe : razmislite o onim stvarima koje ste zahvaljujući tome naučili i na koje ste se aspekte poboljšali. Vidjet ćete da patnja nije bila uzaludna i da ste rasli u ovom procesu, pogledajte sve što ste stekli a ne one koje ste ostavili na putu.
  • Kultivirajte pozitivnu viziju o sebi : Pouzdajte se u svoje sposobnosti da riješite sukobe koje prolazite i koliko ste vrijedni.
  • Nemojte izgubiti nadu a: ma koliko tamno nebo bilo, sunce će uvijek ustati. Zamislite sebe u situaciji u kojoj želite biti, a ne u onome što se bojite.
  • Pazite na sebe : Obratite pozornost na svoje potrebe i želje. Pomoći će vam da zadržite svoje tijelo i um zdravo i spremno da se suočite sa situacijom u kojoj živite.

Bibliografske reference:

  • Poseck, V., Carbelo, B., Većina, M. (2006), Traumatsko iskustvo iz pozitivne psihologije: otpornost i posttraumatski rast, Radovi psihologa. Vol. 27 (1). 40-49.
  • Gómez Campos, A. M. (2008), Deset radnji za razvoj otpornosti, Portfolio. Preuzeto 12. studenog od: //search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299

The opportunity of adversity | Aimee Mullins (Siječanj 2023).


Vezani Članci