8 vrsta kognitivnih poremećaja
Već je neko vrijeme poznato da nisu sami događaji koji pokreću naše emocije, već tumačenje koje im činimo. To jest, kako ih vidimo i kako ih protumačimo .
Iza svakog osjećaja tuga, ljutnje, straha ili tjeskobe može postojati misao koja krije ili prikrije stvarnost. Zato u određenim poremećajima kao što su depresija, anksioznost ili fobije, kognitivna izobličenja igraju važnu ulogu.
U ovom članku objasnit ćemo koje su najčešće vrste kognitivnih poremećaja i što se svatko od njih sastoji.
Zablude mozga i kognitivnih izobličenja
Stoga je neophodno prestati razmišljati o valjanosti tih misli, budući da bismo mogli patiti od nestvarnih uzroka.
Ljudski um je vrlo složen i ponekad se izgubimo u njemu i nismo u stanju razlikovati stvarnost od fikcije.
Koji su kognitivni poremećaji i kako oni utječu na nas?
Kognitivna izobličenja su pogrešna tumačenja stvarnosti koji vode pojedinca da percipira svijet na ne-objektivan način, osim što je nefunkcionalan. Dolaze u obliku automatskih misli i aktiviraju negativne emocije koje dovode do neželjenih ili neprimjerenih ponašanja.
Na taj se način generira petlja, jer ta disfunkcionalna ponašanja završavaju pojačanjem kognitivnih shema koje su ih generirale, tako da se dinamika održava ili čak pojačava.
Karakteristike kognitivnih poremećaja
- Često se izražavaju u smislu kategorijskih imperativa: "morat će", "trebati", "moram ...".
- Oni su iskusni kao spontani, odjednom se pojavljuju u umu bez ikakvog prividnog okidača.
- One su kratke, specifične i diskretne poruke i često se prikazuju u obliku vizualne slike.
- Oni imaju tendenciju da budu dramatični i katastrofalni.
- Teško ih je preusmjeriti.
- Oni su naučili.
Vrste kognitivnih poremećaja i primjeri
Postoji velik broj kognitivnih pogrešaka u kojima ljudi pada ponovo i iznova , U nastavku ću opisati neke od najčešćih, s primjerom kako bismo ih lakše razumjeli.
To su vrste kognitivnih izobličenja.
1. Overgeneralizacija
Nakon izoliranog slučaja generaliziraj zaključak koji vrijedi za sve , Primjer: "Juan me nije napisao, ljudi me uvijek zaboravljaju."
2. Selektivna apstrakcija
Usredotočite se na "viziju tunela" samo na određene aspekte, obično negativne i uznemirujuće , okolnosti ili osobe, isključujući ostala svojstva i zanemarujući njihovo pozitivno. Primjer: "Imala sam sol u makaronima, ja sam grozan kuhar".
3. Arbitražni zaključak
Donosite presude ili izvučite zaključke brzo ili impulzivno , na temelju nepotpune ili pogrešne informacije. Primjer: "ona mi govori da ne budem teška, žene su takve".
4. Potvrda pristranosti
Tendencija interpretirati stvarnost na način koji potvrđuje naša prethodna uvjerenja , Primjer: "Pogriješio sam se ako sam već znao da ne služim za ovo".
5. Neispravnost božanske nagrade
Zamisliti da će se u budućnosti problemi sami poboljšati bez proaktivnog stava. Primjer: "moj šef me eksploatira, ali smiren sam jer vrijeme stavlja sve na svoje mjesto".
6. Razmišljajući o čitanju
Pretpostavimo namjere ili spoznaje drugih , Primjer: "oni me gledaju jer sam budala od sebe."
7. Pogreška kod blagajnika
Vjerujte znajući što će biti budućnost i djelovati u skladu s tim , Primjer: "Neću ići na intervju za posao jer znam da me neće zaposliti".
8. Personalizacija
Pretpostavimo da sve što ljudi rade ili kažu mora izravno raditi sa sobom , Primjer: "Marta ima loše lice, ona se mora ljutiti na mene".
Kako ukloniti kognitivne izobličenja?
Kognitivna izobličenja mogu se izmijeniti nakon otkrivanja.
U psihoterapiji postoje tehnike koje izravno utječu na ovu vrstu izobličenja , te su tzv. kognitivne tehnike restrukturiranja. U njima profesionalac pomaže osobi da identificira pogrešna uvjerenja koja je razvio prema svijetu, a kasnije i zajednički rade na razvijanju misli i alternativnim načinima tumačenja situacija.
na taj način, psiholog pomaže osobi da nauče ispitati valjanost vlastitih kognitivnih shema i zamijeniti ih s realističnijim alternativnim mislima, što će im učiniti osjećaj pozitivnije emocije i stoga će biti povoljni kada je u pitanju što korisnije ponašanje živjeti u većoj harmoniji sa svojim okruženjem.
