Koja je pogreška i kako možemo upravljati tim osjećajem?
Tijekom godina kao terapeuta svjedočio sam koliko ljudi živi plijenom velikim duhom koji ih muči: njihovo je ime krivica , Oni su ljudi koji ne uspijevaju u potpunosti uživati u svojim životima jer često sami sebe oduzimaju iskustvima, donose odluke, zauzimaju izazove, bliske krugove u svojim životima jer se osjećaju krivima.
Zato sam danas odlučio napisati nekoliko osnovnih ideja koje vam omogućuju da razmišljate o ovom velikom duhu koji muči naše živote i ponekad ga ne shvaćamo.
Ono što razumijemo krivnjom
Počnimo istraživati pojam malo: krivica, Taj koncept obično definiramo kao neugodan osjećaj koji je rođen iz sankcije , optužujući signalizaciju ili rečenicu koju je proizvela "nešto što smo učinili ili nisu učinili i pretpostavljeno je da bismo trebali učiniti ili ne".
Ova signalizacija stvara osjećaje kao što su tuga, kajanje, tužaljka, tjeskoba, impotencija i frustracija.
Mali zamišljeni sudovi
Ovi slučajevi mogu se naći vrlo lako u sudskim stvarima, u kojima se osoba osuđuje ili izriče kaznu za počinjenje kaznenog djela. Ti su procesi obično vrlo emocionalno iscrpljujući za one koji su uključeni , primjećujući lako propadanje ne samo psihosocijalno, nego i fizički.
Upravo na ovom mjestu zanima me razmišljanje. U dogovoru, obično spominjem svojim pacijentima da, svjesno ili nesvjesno, imaju tendenciju da žive u stalnom "suđenju" u kojem, nažalost, oni su oni koji se prisiljavaju da sjednu u "stolici optuženika".
Na taj način, to je primjer koji pokazuje kako su iscrpljeni njihovi životi , samom odlukom da "sankcionira ili pogrješi" za "što je učinjeno ili nije učinjeno u životu". To jest, u mnogim slučajevima nema takve "druge točke", ali to je ista nefleksibilnost subjekta koji se optužuje.
Kad se kriviš
Polazeći od ove pretpostavke, jasno je daKrivnja je isključiva odluka subjekta da se kazna sama stavlja .
Odgoj i obrazovanje općenito mogu utjecati na stjecanje samokompetentnih ponašanja, ali nakon što ga odemo u život odraslih, odgovorni smo za promjenu repertoara na takav način da stječemo sve više i više upornih emocionalnih alata.
Primjer drugog jezika
Da bismo pojasnili ovu točku, obično imam sljedeći primjer svojim bolesnicima.
Kada ste dijete, više puta roditelji ne mogu dati svojoj djeci mogućnost stjecanja drugog jezika; dok su djeca i adolescenti, podložni su mogućnostima koje njihovi roditelji dopuštaju. A ako se pitaju zašto ne govore drugi jezik, vrlo će prirodno reći da njihovi roditelji ne mogu dati takvu mogućnost.
Ali kad su odrasli, više ne mogu opravdati razgovor o onome što roditelji nisu mogli pružiti, jer teoretski je njihova apsolutna odgovornost da se osiguraju svi profesionalni alati potrebni za natjecanje na tržištu rada, a što im više treba alat Da se istaknete u profesionalnom polju, veći bi trebao biti vaš napor da ga postignete.
Na isti način, ako naši roditelji ne mogu pružiti potrebne alate za mentalno zdravlje, a time i kvalitetu života, kao odrasle, naša je odgovornost stjecati nove resurse. Stoga je krivnja tvrdnja apsolutna odluka osobe. Idealno je znati kako upravljati tim uvjerenjima i osjećajima kako bi kvaliteta našeg života bila bolja u onim područjima gdje se možete poboljšati.
Zašto bi krivnja trebala biti istrijebljena kada nije tvrdnja?
Krivnja stvara osjećaj srca , zato što je osoba zarobila u emocionalnoj situaciji.
Primjer: zamislite da se prirodna katastrofa javlja blizu tamo gdje živimo i da su mnogi voljeni bili pogođeni; osjećamo njegovu bol i brigu, stoga, ako je u našim mogućnostima, trčimo im pomoći, pokušavajući dati najbolje od sebe u takvu katastrofu; Bilo bi gotovo nezamislivo da bi netko stavio lisice na svoje ruke i vezao se na krevet na takav način da osjeća bol svojih prijatelja, ali ne može ništa učiniti.
To je upravo scenarij koji su preuzeli ljudi koji se krive; oni ostaju paralizirani, žale se, osjećaju bol, ali ne poduzimaju radnje koje im dopuštaju poboljšanje panorame , Oni ostaju "vezani", "zatvoreni" u svom osjećaju bez sposobnosti za suradnju.
Oblici naknade
Potrebno je pojasniti da ponekad ljudi jasno preuzmu odgovornost za svoje postupke , i oba traže načine kako nadoknaditi njihovu pogrešku.Na primjer, ako je jedan od dva partnera nevjeran, moguće je da se ta pogreška prizna i da se osoba bori za povratak povjerenja, na takav način da ne ostane u tužbama ili sankcijama, već na način da se vrati na oporaviti emocionalnu stabilnost parova u slučaju da žele nastaviti zajedno. To jest, krivnja nam omogućuje senzibiliziranje na ljudske osjećaje i, stoga, za određivanje određenih akcija za zdravo suživot. To bi bila uporna upotreba krivnje.
Međutim, u mnogim prigodama ljudi se osjećaju krivima za događaje koji nisu njihova odgovornost , Vraćajući se na jedan od primjera, bilo bi kao da se osoba osjeća odgovornom za prirodnu katastrofu, koja je uništila susjedstvo i stoga se početi ispričavati drugima i ne nastaviti sa svojim životima zbog tuge uzrokovane iskustvo.
Krivnja koja nas veže
Na isti način, ljudi provode veliki dio svog života uronjen u ovo "iracionalno uvjerenje" da su odgovorni za događaje koji pripadaju vlastitom životu. I težak dio slučaja je da se stvara krug, "paralizirajući" i ne tražeći alternativne načine za poboljšanje situacije, pada u tvrdnju ili stalno vanje .
Zato, kada se ljudima pomaže da prenesu svoju krivnju, oni se postavljaju u pitanje ako se stvarno žele riješiti tih neugodnih osjećaja. Najvažnije pitanje koje bih vam trebala postaviti kao terapeuta je: "Želite li preuzeti odgovornost za svoj život?" Zbog toga često podrazumijeva poduzimanje radnji koje nesvjesno izbjegavamo , U nekim slučajevima, u stvari, shvaćaju da je udobnije biti tužiti o prošlosti nego početi graditi sadašnjost.
privremenost
Drugi važan aspekt za spominjanje predmeta krivnje je njegova temporalnost , Krivnja, kao što je već spomenuto, pomaže nam se senzibilizirati onim akcijama koje činimo ili ne činimo i koje nam omogućuju da se izmijenimo ili poboljšamo kao ljudi; ali mora biti registriran u roku od jednog vremena. Ima početak i kraj, kao i cilj koji, kao što je spomenuto, usredotočuje se na prevladavanje.
Međutim, njegova upotreba je iskrivljena kada počinje, ali ne završava, tj. Kada se osjećamo loše zbog kršenja koju smo počinili, ali se stalno ponavljamo.
U pravnim stvarima češće se čuje da osoba plaća kaznu samo jednom za zločin. U ovom slučaju to je isto; osoba se stvarno pokaju zbog zla koje se nanosi, ispričava se, pokazuje svoju pokajanju i nastavlja živjeti. Međutim, mnogi ljudi smatraju da je nemoguće staviti tu posljednju točku i ponovno proživjeti svoje negativne osjećaje za štetu koju su prouzročili drugoj osobi.
U ovom trenutku obično pitam svoje pacijente sljedeće pitanje: Koja je svrha življenja s tim osjećajem krivnje? Može li se dogoditi da nas žrtvuje, manipulira ili izbjegavamo preuzeti odgovornost? Izuzetno je važno da ljudi pronađu pravi razlog zašto se krive. To je početak postizanja promjena.
