Zašto se mrzim? Uzroci i rješenja
Jeste li ikada čuli izraz? "Ja sam najgori neprijatelj"? Sigurno ste to čuli barem jednom u svom životu, a istina je to to podrazumijeva dubok odraz .
Neki ljudi žive život s velikim nedostacima zbog vlastitih osjećaja bezvrijednosti i samosumnji , To ih uzrokuje da imaju problema s drugima i da budu sretni. Ali koji su uzroci takvih senzacija? U kojoj mjeri mijenjaju naše misli, emocije i navike? I, ukratko, kako možemo iz psihologije pomoći poboljšati tu samo-percepciju ljudima koji se mrze, tako da ta neugodnost ne utječe toliko na njih?
Što je unutarnji kritički glas i zašto bismo ga zauvijek šutjeli?
U studiji objavljenoj prije nekoliko mjeseci, psihologa Lisa i Robert Firestone Pronašli su dokaze da je najčešći samo-kritičko mišljenje među većini ljudi (bez obzira na njihovo kulturno, etničko ili vjersko podrijetlo) "Ja sam drugačiji od ostalih" , Većina ljudi se razlikuje od drugih, ali ne u pozitivnom smislu, već sasvim suprotno: u negativnom smislu.
Svi imamo "anti-self" koji mrzi naš način postojanja
Zapravo, čak i pojedinci koji imaju dobru društvenu sliku i izgledaju savršeno prilagođeni i poštovani u društvenim okruženjima čestim, imaju snažne negativne osjećaje i osjećaj da sam sebe prikazuje iskrivljeno lice , To je objašnjeno jer, prema nekim stručnjacima, naš identitet se razvija .
Dr. Robert Firestone objašnjava da svaka osoba ima a "Stvarno me", dio naše osobnosti koja se temelji na samoprihvaćanju, kao i a "Anti-ja", dio naše savjesti koji odbacuje naš način postojanja .
Kritički glas ili "anti-yo"
anti-I Zadužuje nas bojkotirati kroz taj kritički unutarnji glas da svi imamo, u većoj ili manjoj mjeri. Ovaj kritički glas to je vrsta kao alarm od našeg selfconcept što daje negativne komentare o svakom trenutku našeg života , time mijenjajući naše ponašanje i naše samopoštovanje. On je stručnjak za ukopavanje naših iluzija i ciljeva: "Doista mislite da to možete učiniti? ... Nikad ne možete postići taj cilj, pazite, niste dovoljno dobri!", Također se pobrinuti za preziranje vaših prošlih i sadašnjih postignuća: "Ya, dobro, imala si sreće, nije bila tvoja zasluga", Osim toga, anti-self je stručnjak za bojkot našeg blagostanja kada uživamo u odnosu: "Ona te zapravo ne voli. Što misliš, imaš toliko prijatelja na fakultetu? Ne biste joj trebali povjeriti ".
Učenje ignorirati glas koji nas pokušava bojkotirati
U svakom je čovjeku prisutan ovaj kritički glas, ono što se događa je da neki ljudi plaćaju puno pažnje, dok su drugi naučili ignorirati. Na prvom, glavni problem je da kad kritički glas dobiva puno pozornosti, kritike i kritike koje pokreće su sve teže i konstantne , Na taj način, oni završavaju pretpostavljajući da je, umjesto da je glas koji predstavlja neprijatelj kojem se treba boriti, glas koji proizlazi iz našeg "pravog ja" i zbunjuje kritike sa stvarnim stanjem gledanja, prihvaćajući bez daljnjeg što nam govori
Zašto se mrzim?
"Mrzim se" to je ponavljajući izraz koji nam može poslati naš unutarnji kritički glas. Kakvo je podrijetlo ove vrste samodestruktivnog razmišljanja?
Za psihologe Lise i Robert Firestone, su misli koje se generiraju u negativnim iskustvima djetinjstva i adolescencije , Način na koji prepoznajemo sebe u različitim fazama djetinjstva i puberteta, a prosudbe drugih prema nama oblikuju naš identitet i, prema tome, bolji ili lošiji koncept samopoimanja.
Kako nas drugi percipiraju, odlučno utječemo na vrijednost naših vrijednosti
Kada smo podvrgnuti negativnim stavovima naših roditelja ili ljudi koje držimo u visokom poštovanju, Mi internaliziramo ove procjene i procjene kako bismo uskladili vlastitu sliku , Čini se jasnim da ako primanje pozitivnih stavova od naših roditelja (kao što su komplimente ili osjećaj voljene i cijenjene) pomaže nam razviti dobro samopoštovanje, kritički stavovi mogu promicati suprotan učinak. Taj fenomen je savršeno objašnjen "Pigmalion efektom".
U svakom slučaju, nije riječ o tome da roditelji budu odgovorni. Obrazovanje djeteta nije lagan zadatak, i naši roditelji također moraju nositi negativne osjećaje iz vlastite prošlosti ; nitko nije imun da prenosi, čak i nesvjesno, presude ili geste koje nisu sasvim prikladne, osobito u vremenima stresa.
Negativnost koja se prenosi od roditelja do djece
Ako su naši roditelji, primjerice, učinili da vidimo da smo bili nestašni ili su nam rekli da neprestano šutimo, ili čak ako se jednostavno osjećaju preplavljeni ako smo bili bliski, mogli bismo doći do prihvaćanja ideje da smo doista zapreka , Jedan od mogućih učinaka ove percepcije jest da bismo mogli završiti kao plašljivi i povučeni ljudi ili poduzeti podređeni stav u našem svakodnevnom životu i našim međuljudskim odnosima.
Kako nas kritički glas uznemiruje u našem danu?
Naš "anti-ja" može utjecati na naš svakodnevni život na nekoliko različitih načina. Možemo se pokušati prilagoditi kritičnom glasu koji pokušava uzeti u obzir njihove kritike. Kada se u više navrata navodi da smo katastrofa kao ljudi, možemo to povjerovati i odabrati, pod tom pretpostavkom, prijatelji i sentimentalni partneri koji nas jednako postupaju kao da smo bezvrijedni.
Također je moguće da ako nam stalno kaže da smo nesposobni,Razvijamo potpun nedostatak samopoštovanja koji nas tjera da pogriješimo da nam na kraju izgleda stvarno glupo , To je a samo-ispunjavajući proročanstvo, Ako nam svaki put kažete da smo vrlo neprivlačni, možemo čak odbiti mogućnost pronalaženja partnera.
Između okretanja gluhih uha i upravljanja kritikama
U trenutku kada slušamo naš unutarnji kritički glas, dajemo autoritet na naše razmišljanje i naše postupke. Moguće je sve dok ne počnemo projicirati ovu vrstu kritičkog razmišljanja prema ljudima oko nas. Mi smo u stvarnom riziku da mržnja koju kritični glas stvara prema sebi rezultira zamagljivanjem naočala s kojima vidimo svijet. U ovom trenutku možemo početi trpjeti neke simptome paranoidnog poremećaja ličnosti kada počnemo propitivati ljude koji nas drže na drugačiji način od našeg unutarnjeg glasa.
Možemo pokušati ostati svjesni laskanja i pozitivne kritike jer su u suprotnosti sa shemama koje smo izgradili na vlastitoj osobi. još možemo usaditi u sebe ideju da nismo dovoljno važni da bismo imali ljubavne odnose , To je kritički glas koji ne samo da nas napada izvana, već postepeno postaje sama osobnost, napadajući temelje osobnog blagostanja. Ne samo da postoji cijelo vrijeme, nego dolazi i vrijeme kada, iz istog razloga, prestanemo to primijetiti, jer je već u potpunosti integriran u nas.
Kako mogu prestati mrziti sebe?
Postoji nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći upravljati i pokušati minimizirati ovu mržnju prema sebi , uzimajući da žive izvan tih ograničavajućih uvjerenja koje nas unutarnja kritičarka generira.
Prevladavanje našeg kritičkog glasa, našeg protiv sebe, prvi je korak ka oslobađanju destruktivnih misli, ali to nije lako jer su mnoga od tih uvjerenja i stavova u potpunosti ukorijenjena u našem biću, mi smo ih internacionalizirali.
1. Utvrdite kritički glas
Ovaj proces započinje s otkriti i početi zasijavati temelje kako bi mogli upravljati ovim kritičkim glasom , Nakon što prepoznamo izvore tih kritičkih misli koje negativno utječu na nas, moramo uzeti u obzir ono što imaju za određene (misli) i za lažno.
Ponekad, kao što smo već spomenuli, ova identifikacija pretpostavlja da upite u svoj unutrašnjost kako biste prepoznali negativne osobine koje ste "naslijedili" od roditelja tijekom djetinjstva. Ako ste imali vrlo zahtjevne roditelje, imate odgovornost za izazivanje zahtjevnih navika prema drugima koje ste stekli .
2. Racionalizirati i početi biti realan
Moramo reagirati na napade našeg kritičkog sebstva koji uzrokuje ovu mržnju prema sebi smirenim, ali realnim i racionalnim gledištem o sebi .
3. Izazov i relativiziranje
Na kraju, moramo biti u stanju izazvati autodestruktivne stavove koji utječu na naše samopoštovanje da nas negativni glas potiče na izvođenje , Kada se odreknemo tim obrambenim mehanizmima koje gradimo prilagodbom boli koju ste doživjeli u svom djetinjstvu, pokušat ćemo promijeniti neka ponašanja koja proizlaze iz ove okolnosti.
Na primjer, ako ste bili vrlo preopćenjeno dijete i vaši roditelji su vas stalno promatrali, moguće je da ste se razvili tako što ste se željeli izolirati od drugih zbog straha da se mogu upasti u vaš život.
4. Pronađite svoj vlastiti identitet
Posljednji korak za promjenu mišljenja "Mrzim se" u "Sviđa mi se" To znači da pokušavate pronaći svoje vrijednosti, ideje i uvjerenja s kojima se osjećate ugodno i mirno , Koja je tvoja ideja o tome kako živjeti život? Koji su vaši kratki, srednji i dugoročni ciljevi?
Kad smo oslobođeni od našeg unutarnjeg kritičara, približavamo se našem samome sebi.Tada možemo početi imati stavove i izvršiti djela koja su mnogo vjernije odraz naših potreba i želja, što će dati puno više značenja našem postojanju.
Put ne bez prepreka, ali vrijedan putovanja
Tijekom putovanja na kojem pokušavamo prestati mrziti sebe sve dok ne nađemo put koji nas čini sretnim, prirodno je da doživljavamo malo anksioznosti ili otpora iz kritičkog glasa da bismo ostavili svoje ponavljajuće misli.
Međutim, ako netko bude uporan u izazivanju unutarnjeg kritičkog glasa, To će završiti postati slabijim po malo, a mi možemo ići na taj način osloboditi se osjećaja mržnje prema sebi , Ključni korak prema ugodnijem i sretnijem životu.
