Asertivnost: proširiti samopoštovanje prema društvenim odnosima

Travanj 2, 2024

Asertivnost predstavlja komunikacijski stil povezane s društvenim vještinama. Taj je termin vrlo blizak samopouzdanju, vještina usko povezana s poštovanjem i privrženjem za sebe i druge.

U ovom ćemo članku bolje razumjeti odnos između asertivnosti i samopoštovanja, razlikujući se između 3 vrste pojedinaca: pasivnih ljudi, agresivnih ljudi i ljudi koji se bave uvjeravanjem.

Srodni članak: "Asertivnost: 5 osnovnih navika za poboljšanje komunikacije"

Odnos između asertivnosti i samopoštovanja

Nedostatak asertivnosti iskazuje se dvjema ekstremima istog pola, na jednom su kraju pasivni ljudi, oni koji sebe smatraju plahom, spremni da se osjećaju gazeći i ne poštuju; na drugoj su ekstremisti agresivni ljudi koji koračaju prema drugima i ne uzimaju u obzir potrebe druge.

Asertivnost se može shvatiti kao put prema samopoštovanju, prema sposobnosti povezivanja s drugima kao jednakima , a ne iznad ili ispod. Samo oni koji posjeduju odgovarajuće samopoštovanje, koji cijene i cijene sebe, mogu se odnositi na druge na istoj ravnini, prepoznavajući one koji su bolji u nekoj sposobnosti, ali ne osjećaju lošiji ili superiorniji prema drugima.

Neozbiljna osoba, bilo povučena ili agresivna, ne može imati odgovarajuće samopoštovanje jer osjeća potrebu da se drugi poštuju imperativ.

Rijetko je da netko ode u ured psihologa koji pati od problema nedostatka asertivnosti. Umjesto toga obično se odnose na probleme tjeskobe, sramežljivosti, krivnje , česti argumenti, kvar u paru, konflikti na poslu ili slični problemi. Često procjena stručnjaka naglašava manjak socijalnih vještina, izraženih u neuprotivom ponašanju, bilo zbog toga što je osoba na polu pasivnosti, agresivnosti ili zbog toga što ona varira između obje krajnosti.

Možda ste zainteresirani: "Nisko samopoštovanje, kada postanete najgori neprijatelj"

Vrste ljudi prema njihovom odnosu s asertivnošću

Dalje ćemo govoriti o pasivnoj osobi, agresivnoj osobi i asertivnoj osobi, no važno je imati na umu da nitko nije čisto agresivan ili pasivan, pa čak i uporan. Ljudi imamo tendencije prema nekim od tih ponašanja , više ili manje naglašeno, ali nema "čistih tipova". Iz istog razloga možemo pokazati neke od tih ponašanja u određenim situacijama koje nas uzrokuju poteškoćama, dok u drugima možemo reagirati na posve drukčiji način.

1. Pasivna osoba

Pasivna osoba ne brani osobna prava i interese. Poštuj druge, ali ne i isto .

Karakterizira ga društveno ponašanje obilježeno niskim glasovnim volumenom, govor nije vrlo fluidan, može blokirati ili mucati. Odbijava kontakt očima, gleda dolje, držanje tijela je napet, pokazuje nesigurnost da zna što treba učiniti i / ili što reći i često se žali na druge ljude jer se ne osjećaju razumijevanjem ili zbog toga što drugi to iskoriste.

Misao mišljenja je da ljudi "žrtvuju" koji uvijek pokušavaju izbjeći gnjaviti ili vrijeđati druge, osjećaju duboku potrebu da ih svi vole i poštuju, a često se osjećaju pogrešno, manipulirano ili ne uzimaju u obzir.

Osjećaji koje obično osjećaju su impotencija, krivnja, anksioznost i frustracija. Oni imaju puno mentalne energije, ali oni ne fizički ekstrijuraju, mogu osjetiti bijes, ali ih ne manifestiraju, a ponekad i ne prepoznaju ni sebe. Ovaj uzorak ponašanja često dovodi do gubitka samopoštovanja i ponekad gubitka uvažavanja drugih ljudi (koji i trebaju i neprestano traže).

Pasivna ponašanja tjeraju ljude da se osjećaju krivima ili nadređeni, jer, ovisno o tome kako je druga, može se imati stalni osjećaj dugovanja prema pasivnoj osobi ili se možete osjećati nadmoćnima i sposobni ste iskoristiti prednosti. Somatski problemi su također česti (gastritis, kontrakture, glavobolje, problemi s kožom ...) jer velika psihička napetost koju trpe kada se uskraćuje završava se izražavanjem u tijelu.

U nekim slučajevima ti ljudi imaju eksplozije agresivnosti , smještajući se na drugom stupu. Ti ispadi mogu biti vrlo nekontrolirani i rezultat su nakupljanja napetosti i neprijateljstva koji završavaju prelijevanje.

2. Agresivna osoba

Obraniti pretjerano osobna prava i interese , a da pritom ne uzimaju u obzir one drugih: ponekad ih ne uzimaju u obzir i drugi nemaju vještine za suočavanje s određenim situacijama.

U njegovom očitom ponašanju promatramo visok ton glasa, ponekad govor nije baš fluidan jer je precipitiran, oštro govori, prekida, može uvrijediti i / ili prijetiti. Ima tendenciju da se protunapad.

Kontakt s očima je izazovan , njegovo lice izražava napetost i preplavljuje osobni prostor druge osobe svojim položajem tijela. Na planu razmišljanja, ti pojedinci vjeruju da ako se ne ponašaju na taj način, oni su pretjerano ranjivi, stavljaju sve u smislu gubitka izgubljenih i mogu imati pojmove o vrsti "postoje loši i trivijalni ljudi koji zaslužuju kažnjavanje" ili "to je strašno" da stvari ne idu dok bih htio da izađu. "

Oni obično osjećaju rastuću anksioznost i njihovo ponašanje ih vodi do osamljenosti i osjećaja pogrešno shvaćene. Mogli bi se osjećati frustrirani i krivi. Samopoštovanje je nizak, stoga ova stalna ratobornost (to je obrana). Osjećaju se vrlo iskreni i transparentni jer izražavaju ono što osjećaju, ali to radeći od bijesa ili impulzivnosti često boli druge.

Posljedice takvog ponašanja su da ti ljudi općenito uzrokuju odbijanje ili bijeg od strane drugih. S druge strane, oni ulaze u začarani krug, prisiljavajući druge da budu sve neprijateljski raspoloženi, pa oni učvršćuju ovu agresivnost da se brane od neprijateljstva koje su sami izazvali.

Pasivni agresivni stil, mješavina prethodnih dviju, je ona u kojoj je očito pasivna osoba u njemu se nalazi mnogo ogorčenja , Nisu sposobni izraziti ovu nelagodu na adekvatan način, ti ljudi koriste suptilne i neizravne metode poput ironije, sarkazma ili savjeta, nastojeći da se druga osoba osjeća loše, ali se ne izlaže jasno kao odgovorna.

Možda ste zainteresirani: "Neurološka osnova agresivnog ponašanja"

3. Asertivna osoba

Oni su uvjerljivi oni ljudi koji znaju svoja prava i brani ih, poštujući druge, to jest, oni neće "pobijediti", već "postići sporazum" .

U svom vanjskom ponašanju govor je fluidan, siguran, s izravnim kontaktom oka, ali bez izazova, ton je opušten, držanje je udobno.

Izražavaju svoje osjećaje, pozitivne i negativne, braneći se bez štete, iskreno , biti u stanju govoriti o njihovim ukusima ili interesima, biti u stanju neslagati ili tražiti pojašnjenja, biti u stanju prepoznati pogreške i bez potrebe da drugi od razloga.

Što se tiče njihovog uzorka mišljenja, oni znaju i vjeruju u prava za sebe i za druge. Njihove mentalne sheme uglavnom su racionalne, to znači da se ne dopuštaju da dominiraju iracionalna uvjerenja tipična za druge komunikacijske stilove kao što je ideja da "moram biti prihvaćena i voljena od svih" ili "strašno je da stvari ne izađi što hoću. "

Vaše samopoštovanje je zdravo, oni osjećaju da kontroliraju svoje osjećaje Nemojte se osjećati nižim ili superiornijim od drugih, imati zadovoljavajuće odnose s drugima i poštivati se.

Takav način osjećaja i izražavanja sebe, poštivanja sebe i poštovanja drugih znači da se znaju kako se obraniti od napada drugih, bez korištenja istog neprijateljstva. Oni mogu riješiti nesporazume i druge slične situacije, a ljudi s kojima se suočavaju osjećaju se poštovani i cijenjeni, tako da se ovi ljudi često smatraju "dobrim ljudima", ali ne i "glupi".

Posljednji razmišljanje

Asertivnost je društvena vještina i kao takva se može obučiti, nitko se ne rodi očit i nitko nije osuđen kao "nespretan" ili nekvalificiran čovjek cijeli život , uvijek reagirajući s neprijateljstvom ili s inhibicijom. Kao i svaka vještina, osoba koja želi razviti pohotni stil zahtijeva praksu da se poboljša.