yes, therapy helps!
Nisko samopoštovanje? Kada postanete najgori neprijatelj

Nisko samopoštovanje? Kada postanete najgori neprijatelj

Kolovoz 4, 2020

samopoštovanje ovo je jedna od najvažnijih psiholoških varijabli za emocionalno zdravlje, dobrobit i ključna je u našem pozitivnom odnosu prema okolišu. Ali, nažalost, ne svatko ima visoku samopoštovanje.

Studije kažu da taj važan aspekt osobnosti nije statičan, ali može varirati tijekom čitavog života osobe, a prema psihologu Silvia Congost, autoru knjige "Automatic Self-Esteem", njegov razvoj ovisi oko 30% genetskih čimbenika, a ostatak, odnosno 70%, ovisi o okolišu i iskustvima koja smo morali živjeti.

Postoji nekoliko vrsta samopoštovanja. Ako ih želite upoznati možete pročitati naš članak: "4 vrste samopouzdanja: jesi li sebi cijenio?"

Odnos između niskog samopoštovanja i emocionalne ravnoteže

Nisko samopoštovanje pravi je problem s kojim se mnogi suočavaju , jer može negativno utjecati na različita područja vašeg života. Ukratko, nisko samopoštovanje uzrokuje patnju i sprječava mnoge naše ciljeve ili želje. Negativni modeli razmišljanja povezani s niskim samopoštovanjem (na primjer, misleći da sve što činite pogriješite) može uzrokovati ozbiljne probleme mentalnog zdravlja, poput depresije ili tjeskobe.


Nisko samopoštovanje paralizira i otežava probati nove stvari ili obavljati različite zadatke iz dana u dan , kao i pokretanje novog hobija ili traženje posla. To sprječava živjeti život koji želite i dovodi do frustracije i nelagode tijekom vremena.

Tko je u ovoj situaciji i želi izaći iz ove negativne spirale, samo ako se trudi da se sami odražava i prizna da će se njegova razina samopoštovanja moći poboljšati i time povećati njegovu dobrobit. U nekim slučajevima osoba to ne može samostalno ostvariti pa će se morati otići specijaliziranom psihologu. Čak i tako, je osoba koja želi promijeniti tko mora raditi kako bi to postigao , jer psiholog nudi samo alate za promjenu.


Što uzrokuje nisko samopoštovanje?

Misli koje imate o sebi izgledaju kao apsolutne stvarnosti, ali su samo mišljenja , Temelji se na iskustvima koja ste imali u životu, i na poruke koje su ta iskustva pridonijela kako biste stvorili sliku o tome tko ste. Ako ste imali loša iskustva, vjerojatno je da je vrednovanje sebe negativno. Ključna iskustva koja pomažu stvoriti ta negativna ili pozitivna uvjerenja o sebi je vrlo moguća (iako ne uvijek) koja se javlja u ranoj dobi.

Ono što ste vidjeli, osjetili i ono što ste iskusili tijekom djetinjstva i mladosti, u vašoj obitelji, školi ili zajednici općenito imaju odlučujući učinak kada ste u pitanju vrednovanje sebe u budućnosti.

Primjeri ovih iskustava prikazani su u nastavku:

  • Sustavna kazna ili zlostavljanje
  • Ne ispunjavajući očekivanja roditelja
  • Ne ispunjavajući očekivanja grupe prijatelja i kolega
  • Biti "žrtvenik" drugih ljudi u trenucima napetosti ili tjeskobe
  • Pripadaju obiteljima ili društvenim skupinama koje su karakterizirane nedostatkom ljubavi i nezainteresiranosti
  • Biti tretiran kao crna ovca obitelji ili škole

Psihološki problemi povezani s niskim samopoštovanjem

Uz gore navedene uzroke, ponekad, negativne procjene o sebi uzrokovane su negativnim iskustvima koja su se dogodila kasnije u životu. Na primjer. bolni lomovi partnera ili uvredljive veze, trajni stres, zlostavljanje ili mobbing itd. Stoga je odnos psiholoških problema i samopoštovanja stvarnost.


Mnogi od psihičkih ili emocionalnih problema povezani su s niskim samopoštovanjem i to je razlog zašto je jedan od najčešćih razloga za psihološko savjetovanje. Budući da samopoštovanje može izazvati druge vrste problema (depresija, poremećaji hranjenja, ovisnosti, anksioznost itd.), Potrebno je poduzeti mjere

Prestani biti vaš najgori neprijatelj: strategije za poboljšanje samopoštovanja

Nisko samopoštovanje vrlo je povezano s vašom vrijednosti i reakcijom na ono što se događa Ako želite prestati biti jedan od onih ljudi s niskim samopouzdanjem, slijedite ove savjete kako biste prestali biti vaš najgori neprijatelj i poboljšali samopoštovanje:

  • Postavite realne ciljeve
  • Nemojte se usporediti s drugima
  • Uvažite svoje kvalitete
  • Priuštite se ljubavlju i pozitivno promatrajte život
  • Praksa Svjesnost
  • Napravite konstruktivnu kritiku prema sebi
  • Dajte sebi vremena
  • Praksa vježbanja
  • Pokušajte biti uvjerljivi
Možete produbiti te strategije i naučiti više tehnika za poboljšanje samopoštovanja u našem članku: "10 ključeva za povećanje samopoštovanja za 30 dana"

Traže pomoć za poboljšanje samopoštovanja

Ako otkrijete da imate ozbiljan problem samopoštovanja, a prethodna stvar nije uspjela, potrebno je riješiti što je prije moguće jer ne morate trpjeti više vremena. Dakle, umjesto da se sakrijete i gledate na drugi način, možete:

  • Razgovarajte sa svojom obitelji ili bliskim prijateljima
  • Razgovarajte sa svojim liječnikom opće prakse kako biste savjetovali što biste trebali učiniti
  • Idite na terapiju specijaliziranom psihologom

08. Sparta (Kolovoz 2020).


Vezani Članci