Vrste kognitivne terapije: ono što jesu i koje su njihove osobine
Način na koji razmišljamo, u kojem obradimo informacije našeg okruženja i pretvaramo ga u vlastite mentalne sheme, uvjetuje nas kada osjećamo i djelujemo. Takva je težina naših misli da generacija iskrivljenih ideja može dovesti do nekog psihološkog stanja kao što je anksioznost ili depresija.
Ta činjenica je vodila stvaranje različitih tipova kognitivnih terapija , Zahvaljujući njima, pacijent može naučiti učinkovite vještine i strategije koje mu pomažu promijeniti način na koji razmišlja, a time i način na koji se osjeća i ponaša.
- Srodni članak: "Vrste psiholoških terapija"
Što je kognitivna terapija?
Pojam "kognitivni" odnosi se na proces razmišljanja osobe, uključujući uključuju pažnju, učenje, planiranje, prosuđivanje i odlučivanje , Stoga, kognitivna terapija je vrsta psihološke terapije koja smatra da su neki mentalni ili emocionalni poremećaji ili uvjeti povezani intimno s kognitivnim procesima.
To znači da, prema teorijama koje okvira različite tipove kognitivnih terapija, ljudi pate i razvijaju psihološke uvjete načinom na koji tumače okolinu i događaje koji se događaju njima, a ne prirode tih u sebi.
Stoga je poslanje psihološke intervencije kroz kognitivnu terapiju ono što je pacijent sposobni pronaći fleksibilne, funkcionalne i prilagodljive interpretacije vitalnih događaja tko doživljava.
Ostala tumačenja kognitivne terapije opisuju ga kao praktičnu primjenu kognitivne psihologije, koja podupire psihološku koncepciju u odnosu na različite mentalne procese i iz intrapsychicke točke gledišta. Kada govorimo, podrazumijeva se da u umu svake osobe postoji niz različitih elemenata koji ga razlikuje od drugih.
Glavne vrste kognitivne terapije
Izbor jedne vrste kognitivne terapije, na štetu drugog, obično je predmet prepoznavanja različitih potreba pacijenta. Različite vrste kognitivne terapije su samo tehnike intervencije, već prije oni čine cijeli okvir primijenjene znanosti koji mogu biti različiti, ovisno o ciljevima koje želite postići.
Tijekom povijesti psihologije razvijene su različite vrste kognitivnih terapija. Međutim, postoje dva koja se ističu iznad ostalih, to su kognitivna terapija Aarona Becka, koja naglašava automatske misli i kognitivne distorzije; i racionalno emocionalno ponašanje terapije Albert Ellis, u kojem se rade iracionalne ideje.
Obje kognitivne terapije obuhvaćaju cijeli niz tehnika i terapijskih strategija, kao i metodologiju koja ih razlikuje. Ali uvijek se prilagodite znanstvenoj i rigoroznoj metodi.
1. Kognitivna terapija A. Beck (TC)
Kognitivna terapija Aaron Becka je vrsta psihoterapije, koju je 60-ih godina razvio američki psihijatar Aaron T. Beck. Ova vrsta terapije temelji se na kognitivnom modelu koji utvrđuje da su misli, osjećaji i ponašanja usko povezani te da, stoga, ljudi mogu prevladati svoje poteškoće i postići svoje ciljeve prepoznavanje i mijenjanje beskorisnih ili netočnih misli.
Da bi se postigla takva promjena, pacijent mora raditi u suradnji s terapeutom kako bi razvio sve vrste vještina koje mu omogućuju prepoznavanje iskrivljenih misli i uvjerenja, a zatim ih mijenjati.
Na početku Beckove kognitivne terapije, usredotočio se na liječenje depresije razvijanjem popis mentalnih pogrešaka ili kognitivnih poremećaja koji su prouzročili depresivno raspoloženje , Među njima bilo je arbitrarno zaključivanje, selektivna apstrakcija, prekomjerna generalizacija ili širenje negativnog razmišljanja i minimiziranje pozitivnih.
Međutim, s napredovanjem u praksi i istraživanju ove vrste terapije opaženo je da može postati vrlo učinkovito u liječenju mnogih drugih psiholoških i mentalnih poremećaja među kojima se nalazimo:
- Ovisnosti.
- Anksiozni poremećaj .
- Bipolarni poremećaj
- Fobije.
- Nisko samopoštovanje .
- Suicidalne ideje
- Shizofrenija.
- Gubitak težine
Metoda: kognitivno restrukturiranje
Način na koji stručnjak dobiva osobu za samostalno učenje i vježbanje, poznat je kao kognitivno restrukturiranje.
Kognitivno restrukturiranje sastoji se od intervencijske tehnike u kojoj pacijent identificira i postavlja pitanja njihovih iracionalnih ili neprilagođenih misli , poznat kao kognitivna izobličenja. Koraci za provedbu kognitivnog restrukturiranja uključuju:
- Identificiranje problematičnih misli .
- Identifikacija kognitivnih izobličenja unutar tih misli.
- Ispitivanje, kroz sokratsku metodu, o tim iskrivljenjima.
- Razvijanje racionalnog argumenta za te iskrivljene misli.
2. Ellisova racionalno-emotivno-bihevioralna terapija (TREC)
Na pola puta između kognitivne terapije i kognitivno-bihevioralne terapije nalazimo Ellisovu racionalno-emotivno-bihevioralnu terapiju. To je prvi put izložio 1950. godine američki psihoterapeut i psiholog Albert Ellis, koji je nadahnuo je učenje različitih grčkih, rimskih i azijskih filozofa razviti ovu vrstu kognitivne terapije.
Također poznata kao racionalna terapija ili racionalna emocionalna terapija, ona se sastoji od aktivne, filozofske i empirijske terapije upravljanja koja se fokusira na rješavanje emocionalnih i ponašajnih problema i poremećaja; i čiji je cilj osigurati da pacijent vodi sretniji i zadovoljavajući život.
Jedan od temeljnih prostora TREC-a je to emocionalne promjene koje ljudi doživljavaju nisu zbog same okolnosti koje ih uzrokuju , nego na način na koji se gledišta tih okolnosti konstruira upotrebom jezika, uvjerenja i značenja.
U REBT-u pacijent uči i počinje primjenjivati tu pretpostavku kroz model A-B-C-D-E-F u smetnjama i psihološkim promjenama. Model A-B-C tvrdi da nije bolest (A) koja uzrokuje emocionalne posljedice (C), ali i iracionalne misli koje ta osoba (B) stvara u odnosu na nedaće. Nepravilnostima se može shvatiti i vanjska situacija kao misao, osjećaj ili druga vrsta unutarnjih događaja.
Zahvaljujući ovoj vrsti terapije, osoba može prepoznati i razumjeti ilogične ili pogrešne interpretacije i pretpostavke da, dakle, ispitati ih (D). Konačno, stvaranje (E) načina zdraviji način razmišljanja vodi ljude na nove osjećaje (F) i ponašanja koja su prikladnija okolnosti (A) koja je obrađena u terapiji.
Korištenjem različitih metoda i kognitivnih aktivnosti temeljenih na dijalogu i javnoj raspravi, pacijent može postići novi način obrade informacija; to jest, misliti, mnogo povoljnije, konstruktivnije i emocionalno.
Odnos s kognitivno-bihevioralnom terapijom
Ako uzmemo u obzir njegovo ime, možemo zaključiti da kognitivna terapija i kognitivno-bihevioralna terapija imaju određene zajedničke aspekte. Tradicionalno se razlikuje između obje vrste terapije, uzimajući u obzir razinu zaključivanja i teorijski okvir odlaska, bilo kognitivnih ili bihevioralnih.
Klasična kognitivna struja podupire ideju da unutar kognitivnih i misaonih procesa nalazimo objašnjenje za naše ponašanje. S druge strane, prema pristupu ponašanja, razlozi ili razlozi našeg ponašanja mogu se održati samo u mediju, a ne u kognitivnim argumentima. Tako da oboje imaju različite polazne točke.
Međutim, prostor kognitivno-biheviorističkog pristupa pokazuje da postoji intimna veza između ponašanja i spoznaje. Polazeći od ideje da su i spoznaja, ponašanje i utjecaj ili emocija međusobno povezani i da ćemo promjenom bilo kojeg od ta tri modela promijeniti i druga dva aspekta osobe.
