6 elemenata koje treba razmotriti za zdraviji život
Među mojim godinama obuke i obrazovanja u sportu i zdravlju uvijek me pitaju, ¿Álvaro, koja je najvažnija stvar u životu zdravog života?
Moj odgovor je uvijek isti, Dobro jesti i vježbati stalno bez obzira na sport koji vježbate. Odmah nakon toga, on dolazi na moje drugo pitanje: Što ako sam gotovo iz sportskih?
Pa, sad ću vam dati neke savjeti za život zdravog života i uravnotežen ispravno. Bez obzira na to radi li li tjelovježba ili ne, ti 6 savjeta također će vam pomoći.
- Srodni članak: "10 psiholoških prednosti vježbanja tjelesne aktivnosti"
Živjeti zdraviji život: neki ključevi koje treba imati na umu
Da bismo vas držali u boljoj formi, ništa kao što se bavimo dvama glavnim stupovima koji nas održavaju zdravi: hrana i vježba. Pogledajmo kako poduzeti prve korake u tom smjeru iz ovih smjernica.
1. Svaki organizam je svijet
U mom slučaju, alergičan sam na kavu, stoga uvijek moram uzeti nešto u trbuhu, jer ako to ne učinim, mučnina će biti nekontrolirana. Na isti način važno je shvatiti da ne sve što jedemo i činimo u našem svakodnevnom životu mora služiti svima, zato ne vjerujemo u nekoga tko kaže: "Gledajte! Dali su nam prehranu jabuke, moj je služio, uzmi! "
Važno je imati na umu da svako tijelo ima genetsku predispoziciju hormonskim razinama , koja će uvijek biti individualna. Na temelju toga važno je reći da postoji nekoliko vrsta tijela:
- ectomorph : poteškoće u dobivanju tjelesne težine, ljudi s vrlo niskim postotkom masti cijelo vrijeme, ali vrlo su tanki.
- mesomorph : nema veće poteškoće u dobivanju mišića, ali sa svim tim mišićima, neki dodatni masti su normalni.
- endomorph : imaju veliku lakoću dobivanja tjelesne težine, ali s višim postotkom masti od prethodnih. Ovdje moram napraviti pojašnjenje, vidljiv postotak masti u našem tijelu ne odnosi se na kolesterol u krvi, jer naše tijelo može izgledati mršavo, ali naš LDL ili HDL može biti povišen, stoga je važno otići liječniku provjeriti redovito kolesterol u krvi. Također je važno shvatiti da se metabolizam može promijeniti s sportskom praksom, tako da igranje sporta pomaže vam pomaknuti se da budete endomorfi na mezomorf ako to želite.
2. Potražite šećere i nerafinirane ugljikohidrate
Pečeni krumpir može imati iste ugljikohidrate kao bombon, ali nikada neće biti isti, budući da prirodni šećeri nisu isti kao i rafinirani.
Postoje različite vrste ugljikohidrata , ali uvijek moramo pobjeći onima koji su rafinirani budući da se oni moraju brzo pretvoriti u šećer i to mora utjecati na organizam kao opće pravilo.
- Vi svibanj biti zainteresirani: "Ovisnost šećera: bolesti 21. stoljeća"
3. Ne postoji čarobna pilula
Iako su prehrambene dodatke vrlo dobri, oni nisu jedini odgovor, oni će vam pomoći, ali nemojte očekivati magiju ili od njih, ni od bilo kakve kreme, operacije ili napitaka, budući da će svi imati pogrešku i to će izgledati ako ih ne pojačavate s vježbama rutine .
4. Voda je život
Voda je ono što upravlja našom probavom, otkucajima srca, među mnogim drugim funkcijama u tijelu, pa vodu za piće u odgovarajućim uvjetima pomoći će vam da izgubite težinu.
5. Ljubav luk, češnjak i đumbir
Ovi 3 elementa su praktički prirodni antibiotici koji pomoći će vašem tijelu uvijek biti jaka , Osim toga, đumbir služi za izgubiti težinu u infuzijama i čajevima.
- Srodni članak: "18 prednosti đumbira za svoje tijelo i vaše zdravlje"
6. Osmijeh
Istraživanja su pokazala da osobe koje se osmjehuju iskreno imaju bolje zdravlje od onih koji to ne čine, pa se osmjehuj, to je besplatno!
Bibliografske reference:
- //www.influfitness.com/blog/
