Emocionalna nevolja: 9 tipki za otkrivanje i prevladavanje
U nekom trenutku u našim životima, svi smo imali loša iskustva ili nismo morali živjeti kroz traumatske situacije koje su nas izazivale veliku emocionalnu patnju , Kada smo uronjeni u jednu od tih delikatnih i teških situacija, možda mislimo da se nećemo oporaviti, da smo stigli do dna.
Međutim, možemo poduzeti radnje koje nam omogućuju da smanjimo bol i oporavimo, čak pomalo po malo, od složenih trenutaka koje moramo živjeti.
U ovom članku predstavljamo neke ključeve koji će vam pomoći prevladati emocionalne patnje.
- Preporučeni članak: "8 vrsta emocija (opis i klasifikacija)"
Emocionalna bol i njegove osobine
Emocionalna bol boli baš kao i tjelesna bol , Ovo je ono što pokazuju mnoge studije neuroimaginga (Jaffe, 2013), koje potvrđuju da su regije uključene u obradu tjelesne boli jednake emocionalnoj boli i socijalnoj boli.
Ova vrsta boli je subjektivno iskustvo, a za razliku od tjelesne boli, rana se ne vidi. Postoje razni razlozi koji uzrokuju veliku emocionalnu ili psihološku patnju: nedostatak ljubavi, ostavljanje grada i prijatelja, gubitak posla itd. Bez obzira na uzrok, potrebno je znati kako pravilno upravljati promjenama i posjedovati alate i resurse koji pomažu da prevladaju patnju na odgovarajući način.
- Srodni članak: "13 vrsta boli: razvrstavanje i obilježja"
Savjeti za prevladavanje emocionalne patnje
Emocionalna patnja može se pojaviti u bilo kojem trenutku našeg života i može trajati više ili manje ovisno o tome kako se suočavamo s njom. U sljedećim retcima ostavljamo Vam niz savjeta koji će vam pomoći da prevladate bol koja se pojavljuje u teškim vremenima našeg života.
1. Prepoznati patnju
Nije lako prepoznati da imamo loše vrijeme ili da nismo u našem najboljem stanju, dijelom zato što živimo u vrlo zahtjevnom društvu i u kojem je emocionalna patnja sinonim slabe osobe. Ali da biste mogli nadvladati ovu bol Potrebno je prepoznati prije i ne izbjegavati vlastite emocije , jer unatoč tome što nisu pozitivni, mogu nas upozoriti da nešto nije u redu.
Kada se ne želimo suočiti s realnošću, ono što radimo je kronična patnja i izbjegavanje našeg oporavka.
2. Priuštite si samilost
Kada stvari krenu krivo, obično smo vrlo kritični prema sebi. Ovo ponašanje uopće ne pomaže našem oporavku. Liječenje ljubavi je, bez sumnje, jedan od najboljih načina za smanjenje emocionalne patnje.
Nismo savršeni ljudi i život ima svoje dobre trenutke i loše trenutke , Prihvaćanje ovoga je najbolji način kretanja prema mentalnom blagostanju. Sućut se odnosi ne samo na liječenje drugih s ljubavlju, već i na dobro postupanje, iako stvari ne idu našem putu. Ako prihvatimo sebe kao što jesmo i cijenimo jedni druge s ljubavlju, možemo naučiti iz negativnih životnih iskustava i trpjeti manje.
- Više o prednostima suosjećanja možete saznati u našem članku: "Suživot: osnovni alat u našim odnosima"
3. Prihvatite da postoje ljudi koji vas ne razumiju
Lako je vjerovati da će se drugi suosjećati s vašom patnjom, ali to nije uvijek slučaj, stoga ga morate prihvatiti , Međutim, postoje osjetljivi pojedinci koji će vas razumjeti jer su osjetljivi ili su prošli kroz slične situacije. Osim toga, postoje osobe s visokom emocionalnom inteligencijom i druge koji to ne čine.
4. Budite iskreni prema sebi
Kada se obmanjujemo, izbjegavamo suočavanje s problemom. Kao što sam rekao u prethodnoj točki, kako bi prevladali emocionalnu bol, potrebno je prepoznati i prihvatiti ga, i to prije svega moramo biti iskreni prema sebi.
Ali ne samo da je moguće otvoriti za poboljšanje mentalnog blagostanja, nego uz pomoć podrške bliskih ljudi s kojima će moći razgovarati i verbalizirati misli također pomaže .
5. Vrijednost ljudi koji su tamo za vas
U teškim trenucima je kad vidimo tko je za nas i tko je na našoj strani. Zato, kad smo svjesni ljudi koji su zaista stalo do nas, trebali bi ih zadržati. Morate biti zahvalni , jer neće svatko bez prestanka posuditi svoje rame kad stvari ne idu dobro.
6. Pronađite razlog za patnju
Nakon što prihvatite situaciju i spremni ste se suočiti s situacijom i svjesni da su ljudi oko vas tu za vas, saznajte što vam uzrokuje nelagodu i razmišlja o uzroku svoje patnje. Možda problem ima rješenje, pa je moguće ispraviti .
7. Pohađajte tečaj emocionalne inteligencije
Emocionalna inteligencija je jedna od paradigmi psihologije koja je danas modernija. Ovaj pojam, koji je postao moderan zahvaljujući Danielu Golemanu, pokazao je da donosi mnoge prednosti za ljude. Možete ih znati ako pogledate naš članak: "10 prednosti emocionalne inteligencije".
Emocionalna inteligencija sastoji se od pet elemenata: emocionalnog samo-znanja, emocionalne regulacije, empatije, socijalnih vještina i samopotomljivanja. Srećom, to se može naučiti. U našem članku: "6 najboljih tečajeva emocionalne inteligencije i osobnog razvoja".
8. Budite svjesni
Spoznaja je predaka koja je danas vrlo moderna , budući da su znanstvena istraživanja pokazala da povećava dobrobit ljudi i smanjuje emocionalnu patnju. Sastoji se od primjene nekih osnovnih načela, kao što su: bivanje u sadašnjem trenutku, postupanje sa suosjećanjem, usvajanje ne-osuđujućeg mentaliteta itd.
- Da biste saznali više: "Svjesnost: 8 prednosti svjesnosti"
9. Idite na psihologa
Ako imate poteškoća u nadvladavanju emocionalne patnje unatoč tome što radite svoj dio, možete otići do psihologa. Ovaj stručnjak za mentalno zdravlje će vam pomoći pronaći razlog problema i pružiti vam alate koji možete koristiti za poboljšanje dobrobiti.
- Odlazak na psiholog donosi niz prednosti. U našem članku možete saznati više: "8 prednosti odlaska na psihološku terapiju"
